Spánek
Názory na správný počet hodin spánku se různí. Zdá se, že to závisí na genetice. Nicméně pro stabilní produktivitu během dne, je zlaté pravidlo spát 6-8 hodin. Pokud potřebujete spát déle než 9 hodin, tak zvažte návštěvu psychiatra, je to jeden z projevů deprese.
Návyky pro dobrý spánek
30-60 min po probuzení jděte ven na ~10-20 minut aby oči zaznamenaly přímé sluneční světlo.
Vstávejte +- každý den ve stejnou dobu.
Nekonzumujte potraviny obsahující kofein 8-10 hodin před tím, než chcete usnout.
Vyhýbejte se prudkému světlu (zejména stropnímu) mezi 22-4. Také večer můžete blokovat modré světlo. Většina operačních systémů to má v nastavení, případně pokud váš Linux ne, tak existuje balíček Redshift.
Přes den nespěte víc než 90 minut
Ze suplementů můžete zkusit hořčík a theanin.
V místnosti, kde spíte by mělo být trochu chladno a co největší tma.